रात की लय और दिन का आत्मविश्वास
नींद का समय, नियमितता, कैफीन और रिकवरी को साथ देखें।
मुख्य / संसाधन
एक जगह, अलग-अलग संदर्भ
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बैठे रहने से चलने तक
छोटे लेकिन लगातार movement breaks का व्यावहारिक ढांचा।
प्रदर्शन दबाव का चक्र
जब “क्या होगा?” वाला विचार शरीर की प्रतिक्रिया को बदल देता है।
प्लेट को सरल बनाना
फाइबर, पर्याप्त प्रोटीन, विविध पौध-आधारित खाद्य और कुल ऊर्जा संतुलन पर ध्यान।
स्क्रीन, काम और देर रात
सोने से ठीक पहले मानसिक उत्तेजना को कम करने के संकेत।
एक हफ्ते का movement audit
जिम के बिना भी सक्रिय समय का यथार्थवादी रिकॉर्ड कैसे रखें।